Exercices recommandés
(Prof. D. Vibert et autres)
A1. Fixer des objets sans tourner la tête
A2. Fixer des objets en tournant la tête
A3. Fixer un objet en se penchant
A4. Tourner sur une chaise puis fixer
B1. Se tenir à une chaise debout puis fixer
B2. Se tenir à une chaise debout puis fermer les yeux
C1. Fixer des objets en étant debout
C2. Marcher en fixant des objets
C3. Marcher en fixant sa main ou en lisant
C4. Marcher et fixer des objets en se retournant
C5. Marcher en ligne droite (un pied devant l'autre)
C6. Lancer et attraper un coussin debout
D1. Se coucher sur le côté
D2. Se pencher alternativement en avant puis en arrière (sur le dos)
E1. Repasser en fixant un habit
E2. Déposer des articles en les fixant
F1. Debout, serrer les pieds progressivement, les yeux fermés
Prenez un appui large et assurez-vous, les yeux ouverts, puis fermés, de bien contrôler votre équilibre pendant 5 secondes, puis 10 et 30 secondes. Réduisez votre surface d’appui au sol progressivement jusqu’à obtention d’une surface minimum (pieds joints).
F2. Bouger la tête, debout sur coussin, yeux ouverts/fermés
Essayez de contrôler votre équilibre les yeux fouverts, fermés, puis en effectuant simultanément des mouvement de la tête : à gauche, à droite, en haut et en bas.
G1. Fixation en rotation tête seule ou en bloc
Prenez un stylo ou un objet relativement pointu des deux mains et fixez-le.
- Tourner seulement la tête de gauche à droite
- Tourner en bloc le tronc et la tête de gauche à droite
G2. Fixation en bougeant verticalement la tête seule ou en bloc
Toujours en tenant le même objet:
- Pencher seulement la tête d'avant en arrière
- Baissez et relevez-vous tout en fixant la pointe de l’objet dans vos mains.